RUN4ME LIERAC e os testes de relé - Io Donna

RUN4ME LIERAC e os testes de relé

o relé É um dos formatos de corrida mais amados, lento e rápido, pois permite compartilhar um esporte que sempre foi considerado solitário, a corrida.

Correr na equipe nos coloca diante de algumas dificuldades e muitas responsabilidades.

Cada um de nós, em uma corrida de revezamento, é responsável por sua fração, mas também pelo sucesso geral da corrida e, portanto, também por seus companheiros.

A motivação não é mais apenas para chegar ao fundo, mas para garantir que todos cheguem.

Um bom desafio, que vai ver as garotas de RUN4ME LIERAC no início de Maratona de revezamento de Milão 2 de abril.

Começar com um relé tem muitas vantagens, mas existem algumas arestas:

  • primeiro nós tendemos a subestimar o teste: parece que temos de correr apenas 1/4 da distância e então a nossa cabeça não dá a responsabilidade de uma corrida "real" … e aqui o burro cai! Porque em vez de 42 km divididos por 4 ainda são cerca de 10 km cada, a distância não deve ser subestimada. De fato, se apenas numa corrida nós pudermos administrar o tempo nos calibrando apenas em nós, nesse caso devemos calibrar também em nossos companheiros de equipe, o que torna o teste mais estressante de alguma forma e então você tem que ter a concentração máxima
  • em segundo lugar devemos trabalhar em equipe. A responsabilidade dos outros membros da equipe recai sobre nós. Devemos fazer um bom teste não só por nós mesmos, mas também por eles! Portanto, não só devemos dar o nosso melhor, mas também devemos, no caso de um parceiro estar em apuros, manter a concentração e não desistir do desespero tentando recuperar-se.
  • um relé de 4 frações inclui 3 mudanças de testemunha. Quando olhamos para as equipes olímpicas, isso abre um simples gesto, mas não é. Primeiro de tudo, você tem que localizar o seu parceiro, o que não é muito simples na maratona de uma maratona, então você tem que passar o bastão corretamente! não devemos atrapalhar os outros, mas devemos desemaranhar aqueles que atrapalham o caminho, porque alguém que está perdido sempre estará lá. Precisamos pegar a testemunha sem perdê-la e sair, tentando fazer a mudança fluir. Não é tão fácil quanto parece.
  • mosto tente correr bem. Agora vou explicar o que quero dizer. Quando saímos para uma corrida, conseguimos a rota entre o início e o fim das nossas habilidades, começando talvez mais devagar e chegando ao sprint. Nos aquecemos antes da partida, nos concentramos no gesto. Quando esperamos por um revezamento o risco de iniciar uma bomba é muito alto. Nosso camarada chega o mais rápido que pode na troca e nós, vendo-o, tendemos a começar pelo todo, isto é, na mesma velocidade com que ele chegou! Errado, porque não damos tempo ao corpo para se acostumar à velocidade e corremos o risco de chegar ao meio da fração completamente interrompida.
  • -nos quentes! Fácil de aquecer as pernas se souber a hora exata em que uma corrida começa. Apenas olhe para o relógio. Se eu sou o último fracionista de um revezamento, não tenho certeza de quando meu parceiro chegará, então corro o risco de ficar lá esperando por ele quando ele chegar. Se chegar mais cedo do que eu esperava, corro o risco de não estar quente o suficiente, se chegar depois do que se espera que corra o risco de não se concentrar.

Em 18 de março, a nomeação é, portanto, com os "testes de revezamento"

Após cerca de dez minutos de aquecimento, começa formando pares: a primeira parte e, após uma jornada de 200 metros, passa o bastão para o parceiro.

Aprender a mudar é um momento fundamental, tanto como técnica de troca, quanto como momento fundamental para a motivação do grupo.

Liderando o grupo estão os treinadores do RUN4ME LIERAC, "capitaneados" por Lucilla Andreucci.

A nomeação para os corredores é sábado, 18 de março às 10 horas no Hard Candy Fitness, na Via Parini.

Para todas as novas mães, sempre às 10, o evento no sábado fornece uma saída de MammaFit, o método exclusivo de treinamento dedicado a mães e "filhotes".

Estamos esperando por você no Maison Lierac na via della Moscova 3.

BOM SÁBADO DE CORRER A TODOS!

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