Jill Cooper, cara a cara com personal trainer das estrelas


«Estar em forma significa pegar uma estrada em direção à consciência psico-física: o treinamento não é suficiente, muitas outras coisas são necessárias. Primeiro: diminua o ritmo. Segundo: evite o estresse. Então: notar a beleza dentro e fora de nós ».

Jill Cooper, loira americana de 43 anos do Kansas, é contagiante quando fala. Eu imediatamente quero acreditar nela.

Especialista em fitness, Jill Cooper foi consultor e professor para inúmeras transmissões de TV, amigos de Maria De Filippi, uma muito verdadeiro e é personal trainer e professor de fitness de personagens como Alessia Marcuzzi, Maria De Filippi e Paola Perego. O último livro "Anti-Anta" dedicado a jovens de quarenta anos vendeu mais de 15 mil exemplares.


Seu ponto de partida é simples:
ficar melhor com nós mesmos através de o movimento. E acima de tudo, com uma auto-estima saudável. "Somos feitos para viver até 120 anos. A pergunta que faço a todos é: como você quer chegar lá? ”, Enfatiza com seu delicioso sotaque americano recheado de expressões romanas. E ele diz: «Eles me param na rua e me dizem: Jill eu comi 'para chicória sauté em uma panela quantas calorias eu conheço? Eu sempre respondo: bom, você fez bem, mas quanto você andou hoje? "

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Andar, mover-se, ocupar-se: é uma mistura de apelo à ação e será a última "terapia" desenvolvida por Jill Cooper. É chamado de "lista de força de vontade". Jill diz para Io Donna.

«A questão não é se inscrever em um ginásio, mas para entrar»Ele explica. «Devemos confiar em desafio interior. Eu te dou uma lista de coisas para fazer e você se atreve todos os dias para fazer mais um ». Isso funciona ... realmente? "Alcançar um objetivo dá uma grande satisfação interior: aumenta o objetivo dopamina no cérebro. Então, no que me diz respeito, posso treinar alguém, mesmo com uma lata de cola na mão, ou enquanto ele estiver no ônibus. Tudo começa com a determinação interior: quanto nos amamos? "


Aqui está o horário diário:

1 - Mini esquadra com a cadeira. Você se senta com os pés no chão. Sem movê-los, um se levanta da cadeira. Até 100 movimentos por dia
2 - Pelo menos três lances de escadas uma vez por dia
3 - Beba pelo menos um litro e meio de água natural
4 - 60 segundos por dia na posição da ponte. Consiste em colocar os cotovelos e nádegas contraídos no solo para formar um ângulo de 45 °.
5 a 30 flexões todos os dias
6 - Cada vez que esta lista é completada, uma nova meta é adicionada para o dia seguinte.

Então, nós tentamos?

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