2018 tendências de fitness: máquinas de despedida, a formação é intensiva, gratuita e, acima de tudo, em grupos

"Sem dor, sem ganho", nada fadiga resultados, é o lema do ano novo. Bem a tempo de colocar em prática a palavra "academia" na lista de boas intenções, o Colégio Americano de Medicina Esportiva revela os resultados do inquérito anual sobre tendências de fitness que, segundo a opinião de mais de 4.000 profissionais da indústria, vai liderar 2018.

Vá até primeiro lugar no ranking das disciplinas mais apreciadas do mundo HIIT, eu Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade, o assim chamadotreinamento intervalado intensivo. Estes são circuitos de exercício acelerados, com movimentos e sequências de alta taxa de fadiga alternando com minutos de descompressão e recuperação, tais como crossfit, eu "bootcamp“Ou protocolos de inspiração militar, mas também boxe. O mais "resistente" eles também serão «os mais solicitados e populares nos próximos meses em academias de todo o mundo ", explica Walter R. Thompson, presidente do ACSM e curador da pesquisa. «HIIT oferece um treino corpo total completa que requer tempos bastante curtos, em média de 30 a 60 minutos. Pesquisas mostram que com as devidas precauções e com um personal trainer certificado, o HIIT pode ser um caminho seguro, eficaz e muito divertido treinar ».

no segundo lugar posicionar-se exercícios em grupo. Fazer atividades na empresa ou até mesmo como um casal agrada porque o guia fisicamente e psicologicamente para alcançar seus objetivos. «Trabalhando e lutando lado a lado, criamos legami de apoio e mútua inspiração quem conquistar o espírito de competição ", explicam os especialistas. O ranking não deixa dúvidas: o treinamento do grupo subiu rapidamente do 14º lugar em 2016 para o 6º lugar em 2017, para a segunda posição atual.

o terceira posição vai em vez disso para "Corpo livre“: agachamentos, flexões, flexões, o "Treinamento de peso corporal", É aquele tipo de treinamento que não requer maquinário se não o seu próprio corpo e a possível ajuda de pequenas ferramentas. O suporte dos cabos elásticos também é válido: o TRX, o treinamento que usa tiras elásticas para reinventar movimentos in-loco em suspensão e apenas o peso corporal como resistência, permanece entre as disciplinas mais apreciadas do mundo.

Modelos Josephine Skriver, Georgia Fowler e Bella Hadid, Martha Hunt, via Instagram

Da teoria à prática, a título de exemplo eles pensam, via mídia social, top models e influenciadores. Que não só antecipam, mas já montam as tendências com uma série de cursos e protocolos que condensam os novos rumos do setor: muito esforço, ritmos de discoteca e um desejo de tocar juntos. (Leia também: O estilo e exercícios dos modelos na academia)

O curso mais exclusivo do momento tem um nome que é um programa: SBC, Coletora De Cadela Magraliteralmente "Str *** e Magre em um grupo“: Você só pode acessá-lo por convite e boca a boca entre amigos (modelos, celebridades e empresária), às 7h da manhã de sexta-feira em Londres, Nova York e Los Angeles. O método, estudado pelo treinador Inglês e especialista em fitness Russel Batemané um classifique HIIT em grupo de sol - e bonito - mulheres ao som de corpo livre, danças tribais, movimentos de animais e sequências de grupos ao ritmo da música da noite em Ibiza. Sem iniciantes. Não parando ou desanexando do ritmo dos colegas. "A união do grupo é a força de todos, se você não consegue, se está fora, eles explicam. Basta dar uma olhada nos vídeos roubados das lições para entender o motivo da "seleção natural" dos participantes. «Eu estava entediado com cursos tradicionais de treinamento. Eu queria desenvolver algo para realmente motivar as mulheres. Não está treinando. é uma experiência, é energia e pura conexão », explica Bateman.

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Uma lição da classe SBC, Skinny Bitch Collective

O humor de outro formador de opinião de classe mundial não é menor ginásio não oficial de quase todos os Anjos da Victoria's Secret. o Dogpound em Nova York, em Tribeca, um espaço industrial em concreto bruto com uma porta de entrada de garagem, ou talvez uma fábrica, com corpos de cobertura. Esmagar"Destrua", o lema dos treinadores: "Nós tentamos empurrar as pessoas para outro nível, um pouco fora de suas áreas de treinamento de conforto", explicou o fundador Kirk Myers Seu método também tem um nome que é um programa: "Metralhadora", Metralhadora. Uma mistura de movimentos corporais com uma alta taxa de suor e fadiga com pesos, bandas e barras para aumentar a massa e a força, seguidas de sessões de boxe e exercícios cardiovasculares com martelos, bolas, cordas e plataformas para trabalhar mais especificamente no tônus ​​muscular.

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Anjos de Victoria's Secret Jasmone Tookes e Josephine Skriver no Dogpound

EM MILÃO E ROMA

Onde se testar? A Milão chegou a Barry's Bootcamp, o famoso protocolo de fitness nascido em Los Angeles e inspirado pelo treinamento militar. em via Senato 36, o conceito californiano com locais em todo o mundo reinventa o ginásio através de um espaço que é acessado não é necessária inscrição, reservando a aula individual (a partir de 28 €, para obter soluções empacotadas de 1200). 50 minutos de fadiga e diversão de alta intensidade e ao ritmo da música, entre esteiras em várias velocidades e trabalhando no chão com ferramentas, pesos livres, faixas de resistência e corpo livre. E sai com 1000 calorias queimadas.

Para os amantes da música, a solução é recomendada por rainha do pop Madonna: Aptidão dura dos doces, uma marca de academias fundada pela pop star em 2009 e chegou à Itália em Milão e Roma, propõe ao lema "mais difícil é melhor um método exclusivo que mistura dança coreografada com etapas e seqüências de videoclipes dos hits, exercícios cardiovasculares e foco na flexibilidade e tonificação, mas também spinning, trampolins, bares, breakdance, capoeira mixados em treinos inéditos. Garantidores da eficácia, não um, mas quatro personal trainers e dançarinos, a "equipe de suor", a equipe empenhada em manter a senhorita Ciccone em forma que estudou todos os programas de treinamento "Viciado em Suor"," Projetado para suar ". (Leia também: Madonna, que esforço! Uma lição da Hard Candy Fitness)

Ainda mais fashionista, Ceresio 7 Ginásio e Spa, o clube de design projetado pela Studio Storage na sede de Milão de dois gêmeos dos gêmeos de Caten, os estilistas da marca Dsquared2. Cimento, paredes de latão escovado, a parte superior do equipamento e um spa de luxo dão vida a um ambiente que libera uma energia revestida, embora áspera e masculina. O lema? "Ser um atleta: aqui, Crossfit, treinamento funcional, condicionamento corporal, capacidade aeróbica, TRX, yoga gravitacional são misturados treinamento tayloredpersonalizado. Assista VIP garantido. E obrigatório geo-tag Instagram.

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