Ansiedade e depressão: 5 coisas a saber para melhorar no verão

Getty Images

Hoje em dia Onda, Observatório Nacional da Saúde da Mulher, apresentou em Milão os resultados de uma pesquisa sobre depressão, em geral e em relação a doenças importantes, como câncer, doenças reumáticas e diabetes. "Depressão, quando ligada a ou uma consequência de outras doenças, é subestimada principalmente por sofredores e por médicos, quase considerada um efeito colateral com desconto »ele diz Francesca Merzagora, Presidente da Onda.

No entanto, há muito pouco a ser esperado. «Depressão continua a crescer: em 10 anos aumentou em quase 20% ", ressalta Claudio Mencacci, Diretor do Departamento de Saúde Mental e Neurociências ASST Fatebenefratelli Sacco, entre os palestrantes que apresentaram a pesquisa Onda. «Um alerta para todos ... É essencial investir em pesquisa e inovação para melhorar ainda mais a eficácia dos cuidados e entender melhor as interações com diferentes contextos ambientais ».
Com ele falamos sobre como a ansiedade e a depressão são influenciadas pelo contexto ambiental e, em particular, pelo verão, que está agora em cima de nós.

Primeiro, no entanto, é necessário para distinguir entre o que é fisiológico e o que não é. «Para fazer a diferença, eu sou intensidade e duração ao longo do dia. Para experimentar uma ansiedade transitória diante de situações de desempenho ou adaptação é normal, na verdade, melhora as funções cognitivas. Mas se supera o evento, entramos em um contexto patológico. lá formas agudas, como pânico, e aqueles com uma tendência contínua, ligado a fobias específicas. Ansiedade patológica diz respeito a 14% da população ", especifica Claudio Mencacci.

O mesmo para transtornos depressivos: desmoralização ou tristeza são fisiológicas. É diferente quando as mudanças de humor são constantes e crescentes, em intensidade e duração. Perda de interesse, doenças físicas, sono, apetite, fadiga, dificuldades cognitivas, como indecisão e incapacidade de se concentrar ... todas as manifestações típicas de depressão (não bipolar), um distúrbio que cobre 5/6% da população.

Getty Images

E agora, aqui estão 5 coisas para saber sobre como os fatores ambientais podem afetar significativamente a progressão desses distúrbios.

1. No período de verão, há uma tendência a consumir quantidades maiores de substâncias alcoólicas estimulantes, o que aumenta as chances de novos encontros e contatos em um clima que inevitavelmente se torna mais desinibido. Isso envolve variações no estilo de vida, comportamento e relações sociais: um efeito ligado à mudança ambiental que se torna, no entanto, um comportamento social. Vantajoso, talvez, para aqueles que têm distúrbios de humor, definitivamente difícil para pessoas ansiosas ...

2. Vários estudos mostram que temperatura, umidade e quantidade de luz produzem efeitos também sobre o metabolismo, retardando-o. A dose usual de drogas antidepressivas, portanto, pode ser excessiva: melhor estabelecer com seu médico como e quanto reduzi-lo. Faça você mesmo é estritamente proibido porque poderia piorar os sintomas.

3. O aumento do fotoperíodo (a quantidade e a duração da iluminação durante o dia) estimula mais alguns neurotransmissores (incluindo serotonina), melhorando o humor em pessoas que sofrem de depressão. Nem sempre, no entanto. Existe uma forma, embora rara, que é chamada Desordem afetiva de verão e é causada precisamente pelo aumento da luz no verão. O excesso de luz também pode piorar a situação do ansioso: as energias disponíveis aumentam e, se não são bem canalizadas, dão uma sensação de inquietação e, portanto, de ansiedade.

4. Temperatura, umidade, quantidade de luz, aumento do ruído e estímulos podem perturbar significativamente o sono, que é o indicador indicador do nosso estado mental. Os distúrbios do sono podem atuar como promotores de transtornos de ansiedade ou mesmo depressão, desencadeando situações que estavam em um estágio inicial ou causando novas.

5. A escolha do lugar, em vez disso, é principalmente uma questão de bom senso. Precisamos ir aonde sentimos que podemos levar nossas necessidades, mesmo que temporariamente; se você precisar de uma pausa, um descanso de qualidade, vá pelo lago ou pela montanha. Se interação, movimento, vida social são necessários, o mar é melhor. Não são as pessoas que viajam, mas as viagens que as pessoas fazem: pequenas, médias ou grandes, a jornada se expõe a um conjunto diferente de adaptações. Essa é a essência da jornada, a que realmente nos dá. Cabe então a nós determinar como estamos dispostos a nos adaptar.

As férias não são uma alegria para todos. Mude seus hábitos, seus próprios ritmos, afaste-se de relacionamentos consolidados ou de um amor, talvez um segredo ... para muitos, o momento de partir é experimentado como um estresse e pode levá-lo a uma condição emocional de desconforto que não só leva a viver mal feriados, mas pode agravar tanto a ansiedade quanto os transtornos depressivos. Cada um de nós se move (e sai) com o que carregamos por dentro.

Загрузка...

Categorias Populares

Загрузка...